零食是導(dǎo)致男人肥胖的原因，其發(fā)生往往和盲目或不規(guī)范的選擇零食有密切聯(lián)系。那么男人吃零食該如何選擇呢?那些零食男人吃了不發(fā)胖呢?男性飲食保健方面的專家介紹，葡萄干、牛肉干、生杏仁、桃子和小柑橘、青豆和干果有助幫助男人控制體重。

零食并非是女人、小孩的專利食品，在現(xiàn)實(shí)生活中，不少男性朋友對(duì)零食也十分鐘愛。但對(duì)零食會(huì)給男性造成肥胖等負(fù)面作用卻不是很了解。特別是很多男性朋友在盲目或不規(guī)范食用零食造成肥胖后才后悔當(dāng)初在零食選擇上沒有多加注意。

含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，糖分和脂肪相對(duì)較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經(jīng)過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

另外，男人零食選擇除遵循零食選擇以上整體的原則外，男性朋友可針對(duì)男性的生理特點(diǎn)科學(xué)選擇零食，特備是葡萄干、牛肉干、生杏仁、桃子和小柑橘、青豆和干果、燕麥粥、冷凍藍(lán)莓等零食既不會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)胖，而且有助男性的身體健康。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)男人吃什么零食不發(fā)胖的問題有所了解。男性飲食保健方面的專家提醒：雖然零食具有美味、有助身體健康等特點(diǎn)，但零食的食用也要注意方式方法，特別是在每天零食的攝入量上不宜太過，否則會(huì)影響主食，反而造成負(fù)面作用。