肥胖往往導致男性多種疾病，由于冬季是男人很容易發(fā)胖的季節(jié)，所以入冬后男性朋友應積極做好肥胖的預防工作。由于導致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的預防要從鍛煉、飲食等多方面入手，這樣才能幫助男性朋友控制體重，擁有好的身材。

入冬以來，很多男性朋友為抵御寒冷，在飲食上吃太多高熱量的食物，進而導致身體體重增加。另外，冬季天氣寒冷，很多男性朋友不原因出門，一有空閑時間就喜歡呆著電腦或電視前，另外早睡晚起的賴床喜歡也往往在冬季較為普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率較高。

冬季男人預防首先要注意控制高熱量食物的攝入量，每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)，同時注意均衡營養(yǎng)，既抵御了嚴寒同時避免了攝入過多熱量。冬季多進行慢跑、騎車、游泳等等溫和運動，進而甩掉過多脂肪。另外，注意要堅決戒掉甜食、零食和宵夜;在情緒低落時適量運動、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;

伴有高血脂、高血壓或高血糖等患者，更應該注意冬季肥胖的預防。為了保護自己的心腦健康，應該及早干預，嚴格控制飲食，并堅持體育鍛煉，積極控制或減輕自己的體重，每天養(yǎng)成體重檢測的習慣。

溫馨提示：導致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的預防要從多方面入手，特備是很多不喜歡運動的中老年人，其肥胖預防更多應從飲食、生活習慣上進行入手。