每個男人都想成為肌肉男，但是肌肉來之不易，而且很多脂肪很容易把肌肉掩蓋住。那么，男人需要變成肌肉男要怎么做才好?下面就為大家列舉一下如何去掉脂肪，但保住健美肌肉的辦法。希望對大家有幫助。

如何留住肌肉、甩掉脂肪

這個問題也是諸多健身愛好者關心的問題。要想在減脂過程中做到減脂不減肌肉。必須在訓練上做到既有全面性又有針對性。全面性是指減脂需要有氧和無氧訓練相結合，對身體進行全面鍛煉，并達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水平，促進脂肪燃燒，達到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。針對性是指根據(jù)身體不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的鍛煉方法，做到“對癥下藥”。