運(yùn)動(dòng)健康是男性們普遍會(huì)選擇的一種保健方式，但是什么樣的運(yùn)動(dòng)量可以真正幫助自己達(dá)到保健的目標(biāo)呢？在生活中，我們發(fā)現(xiàn)，不少的男性對(duì)運(yùn)動(dòng)量的掌握會(huì)出現(xiàn)一些認(rèn)知的偏差，在一些錯(cuò)誤的認(rèn)知中，出大汗就達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的這種想法是最普遍的。

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要渾身都是汗，才是有運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn)。其實(shí)不然，千萬(wàn)不要以為流汗越多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越好。運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該適量，不能把流汗作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)健身可消耗多余的熱量，維持心肺功能，但千萬(wàn)別以為流汗越多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。

流汗只是調(diào)節(jié)身體溫度的機(jī)制，與運(yùn)動(dòng)效果沒有直接關(guān)系。天氣熱也會(huì)流汗，不代表運(yùn)動(dòng)量充足。

長(zhǎng)時(shí)間但太過(guò)溫和的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量或脂肪比不上短時(shí)間而有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。復(fù)健科醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，5～10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，可增加身體的柔軟度，刺激身體反應(yīng)，包括神經(jīng)反應(yīng)，幫助適應(yīng)稍后強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)生提醒，若不確定自己的心血管健康狀況，不要急著劇烈運(yùn)動(dòng)，潛在心臟病患者可能因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而發(fā)病