臀部一向都是女人的性感標志，但是你可知道，臀部堅挺結實的男人一樣受到女人的熱愛和青睞。最近網絡上鄧紫棋po除了在健身房的照片，那結實的性感臀部相信讓無數宅男又浪費了不知多少紙巾。各位麒麟臂的勇士，與其羨慕不如行動起來讓自己的臀部也變得性感。

如果說眼睛是心靈的窗戶，手掌是前肢的舵把，那么臀部便是潛伏在身后的靈魂。一個好看的臀部，不但可以讓自己健康自信，也能讓他人有愉悅的視覺享受。緊實、挺翹的臀部，常常會讓人想入非非;而松弛下垂老化的臀型，則會嚴重影響男士的形象。

判斷美臀的幾個標準是：

1. 臀部必須結實但有彈性，不能晃動得太厲害;

2. 臀部上翹，不扁平下垂;

3. 臀部的大小適當，必須與身體比例配合，太大或太小都不合格。

決定臀部形態的肌肉主要是臀大肌和臀中肌。通過鍛煉，P股小的你完全可以通過增大臀部肌肉，而讓身形變得圓翹飽滿;當然，如果你的P股脂肪堆積過厚或下垂，也可以通過鍛煉而消耗掉多余的脂肪，使臀部結實健美。