男性不崇尚“白骨精”，但長期坐在電腦前處理辦公事務的身體慢慢發福并不是好事，至少是沒人希望要借助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那辦公室男胖子要怎樣拒絕肥胖呢，以下介紹幾個小竅門。

以下給肥胖的男性介紹幾個減肥的方式;

1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2、為自己制造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

4、盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去

5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘，即可幫助消耗體內熱量。科學證明，

減肥不過就是改變運動和飲食習慣的過程。日常鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。只要發現它們，堅持到底，曾經的勻稱身材會失而復得，相信所有長期在辦公室里上班的男性減肥都會成功。