減肥是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好?增肌鍛煉早上做還是晚上做效果最好?這是很多人都想知道的問題。其實對于減肥者或者增肌者來說，減肥和增肌的目的不一樣，最好分開時間進行。減肥最好的時間是上午或者白天進行最好;增肌最好的時間就是晚上，因為晚上的休息較為充分。所以如果你想減肥或者增肌，一定要分清楚。

就健身減肥來說，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統。

現在問題就出來了，是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢?

主要原因有以下2點：

1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

2、早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。