一些男性每天喝酒和應酬，不愛運動和不能養成良好的生活習慣，結果導致自己的啤酒肚逐漸的出現，這不止影響我們的外貌，還會嚴重影響到我們的健康，想在這個夏季成功扔掉啤酒肚，我們可以用下面的方法來讓自己達到目的。

細嚼慢咽。專家表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽，細嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內壓力激素皮質醇水平，進而降低體內脂肪堆積的危險。

別穿寬松衣。適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子，專家建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續胖下去。

早睡1小時。運動專家表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。

站直收腹。體能訓練專家表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

生命在于運動。一定要保持足夠的運動，運動不但能減肥還能養生，每天早晨堅持跑步30分鐘，每天晚上睡覺前堅持仰臥起坐半小時，以加快腹部脂肪的消耗，堅持一個月下來就會有明顯效果

控制飲食。平時生活中盡量不吃肉食或者少吃，現在的人都不缺營養，大多數營養過剩，我的做法就是每日以素菜為主，吃點魚類，基本上不動豬肉，每天早上起空腹喝一杯白開水，晚上盡可能的少吃，只要不餓就行了，因為晚上基本上睡覺，消耗少，吃的太多消耗不完只能堆積在身體里

喝蘋果醋。營養與食品科學協會最新研究發現，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI)，減少腹部脂肪。

一到中年，這突出的肚子似乎成為一道獨特的風景線，很多男人都想知道如何減掉啤酒肚，因為這難看的啤酒肚不僅影響其形象，而且還潛藏著很多的疾病。男人想要酷帥，就要做到以上幾點喲，讓你帥帥噠。