辦公室男人久坐發(fā)胖如何減肥瘦身呢?這可能是很多辦公室里的男人都想知道的問(wèn)題。因?yàn)榫米�很容易�?dǎo)致一些男性健康的問(wèn)題。除了肥胖之外，久坐導(dǎo)致的肥胖很容易導(dǎo)致一系列的生殖健康問(wèn)題，或者很容易導(dǎo)致前列腺和生育問(wèn)題。

辦公室男性發(fā)胖原因：

1、久坐不運(yùn)動(dòng)。一整天都坐著，飯后也是馬上坐下休息，這樣的習(xí)慣，只會(huì)讓肚子上的脂肪越堆越厚。

2、經(jīng)常喝酒聚餐。男性聚會(huì)喝酒的情況普遍會(huì)比女性多，酒桌上肯定是要多喝幾杯的，所以說(shuō)啤酒肚都是這么出來(lái)的。

3、工作壓力大。男性在事業(yè)上的壓力往往會(huì)比女性大，而緩解壓力的辦法多半不是喝酒就是多吃東西，如果在發(fā)泄壓力時(shí)不注意方法也是會(huì)引起肥胖。

4、放松對(duì)自己的要求。很多男性在結(jié)婚之后便不再注意自己的儀表體態(tài)，對(duì)自己各方面的要求都開(kāi)始降低。

男性運(yùn)動(dòng)減肥方法：

1、少喝飲料。休息時(shí)，盡量少去休息區(qū)坐著喝咖啡或者飲料，要知道白開(kāi)水才是最好的飲料。休息時(shí)多散步，也可以讓自己的頭腦清醒起來(lái)，也就是盡量在能站著的時(shí)間別坐著，在能走路的時(shí)間別不動(dòng)。

2、走樓梯。每天上班是不是都有要擠電梯的煩惱，那么既可以解決這個(gè)問(wèn)題又能運(yùn)動(dòng)減肥的方法就是走樓梯。只要每天堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)走樓梯的速度會(huì)越來(lái)越快，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也不會(huì)那么吃力了。

3、多培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。平時(shí)約朋友聚餐喝酒不如約大家一起去運(yùn)動(dòng)，打保齡球、打網(wǎng)球、打籃球，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂(lè)趣。

4、去健身房。健身房器械專(zhuān)業(yè)，又有健身教練指導(dǎo)，并且在健身房里還能看到很多比自己身材好的同齡人，這樣更能激發(fā)自己的減肥欲望。