健身的初期如何做最科學？現在很多男人的都非常的喜歡的健身，但是健身卻又不是像很多人想的那樣，對于一個健身初期的人來說，如何健身就顯得非常的重要啦。健身是一個講究的活，對于那些初期健身的人來說，如果不把握好健身的方法，那么很容易在健身的時候受傷的。

1.愛上力量訓練

一起愛上重量訓練吧!!

這是最重要的事，不管你是希望健康、減肥或建立身材曲線，重量訓練絕對是第一要件，重量訓練是最容易改善整體健康的運動，因為他會增加肌肉量，提高新陳代謝和基礎代謝。

如何開始愛上它，試著踏出第一步，一句話「別猶豫!做，就對了」Just do it!

2.改變運動型態

很多人放棄健身是在養成固定運動後，因為提不起動力，開始感覺無聊，因此我們要想辦把把自己維持在一開始健身的新鮮感;像是你一開始跑步，因為改變身活型態可能覺得很有趣，但當習慣養成，就覺得越來越無聊，就會開始找藉口不跑步。

當然在健身房重訓有可能也會遇到一樣問題，這時候改變一下運動型態，像是離開室內到戶外跑、去爬山之類，下禮拜再去健身房，你不會感到那麼無趣!

3.一定要安排休息日

不要試圖想要瘋狂的訓練，一星期7天，還希望可以這樣養成習慣，通常只會造成反效果;你的身體需要休息，瘋狂健身的下場，常常是身體受傷，被迫休息好幾個禮拜，我們要養成的是一種習慣，心急往往容易造成3分鐘熱度!

4.懂得問人

懂的問，進步得更快!

初期運動最令人害怕的就是，不知道訓練動作、姿勢正確對不對，小心翼翼的最後就可能怕受傷或怕姿勢不好看，很容易放棄;當然如果有請健身教練，就沒有這個問題，但是事實上因為很多原因，不是每個人都有請教練，這時候不要害怕，在網路上找資料、問人，甚至去健身房問人都沒關系，問的問題越多你越安心!

5.買好的裝備

也許你會覺得買運動鞋、手套很貴，但是初期買些健身裝備，對於維持你的動力是有幫助的，這些裝備除了會讓你不容易受傷外，也能夠幫助你宣示自己開始好好健身，就像去逛體育用品店，是不是有種想訓練的沖動了?投資在運動衣上、當你訓練後感覺身材開始有些變化，是時候投資買運動服，可以把你的信心提高!穿著好看有亮麗的外表，絕對是自信心的來源!

6.多喝水

你以為你喝夠了嗎?其實多數的人水分補充都不夠，尤其是健身的人，水分需求會更多!多喝水有助於身體恢復，提高新陳代謝，訓練完後喝足夠的水，會讓你感到舒服暢快!