天氣漸漸轉暖，很多學生開始組織春游等活動，同是作為高校學生的高杰，就很少參加此類活動。問其原因，是因為她自身過度肥胖，怕同學嘲笑。關于減肥，她也做過很多努力，嘗試過很多方法，比如節食、吃減肥藥等，但都效果不佳，對身體還不好，有的甚至會反彈。因此，高杰陷入深深的自卑當中。由于肥胖引發的自卑感絕對不在少數，這極大影響了肥胖人士的正常生活，讓他們陷入苦惱，身心受到影響。那么什么減肥產品好用?可以讓胖妞變白骨精呢?

【運動減肥】:

每次運動至少12分鐘

任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，并產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，并且做其他事情的時候也更有活力。

【飲食減肥】:

哄騙你的胃

人每天攝取的食物“體積”是固定的，當食物壓迫到胃的受器時，就會產生飽足感。一項研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜，結果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉，或將蔬果分量加倍，取代熱量高但體積小的淀粉，油脂及肥肉。