肌肉男養生計劃是什么?男人秋季健身的黃金秘籍有哪些?不少喜歡健身的男人都想知道男人秋季健身要怎么做，當然了，夏季雖然馬上就過去了，但是秋季也是展現身材的好機會。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹如何健身。

馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳�？墒�，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴 展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎么能讓這令人不快的發福改變你的面貌呢?來吧，就趁現在，加入超越———健身!

在健身房中器械的 輔助加上專業教練的指導，讓健身不再是“累人”的體育鍛煉，而成為時尚的休閑運動，彈性金屬材料制成的拉伸訓練機，可以在運動前拉拉渾身肌肉，以免運動幅 度過大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”，而跑步機也是重要的運動器材之一，它代替了戶外跑步，而所達到的效果相同，還可以自行掌握速度調節，設 定時間，十分方便，其中的登山跑步機頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機便會緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步機還能顯示出你跑的總 距離、時間及所消耗的卡路里，運動狀況一目了然。

還有就是室內劃船機，它模擬了雙槳、單槳的劃船運動，速度由自己掌握，對臂部訓練 尤有幫助，一雙強健的臂膀會讓男士大為增色，最有趣的還是向上攀登的climber可以鍛煉全身肌肉，在向上攀爬的過程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以 運動，可以說是真正的“室內攀巖”。另外，踏步機是專門鍛煉臀部肌肉的，有的專門鍛煉腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。

對于男人來說，秋季健身除了一些常見的方法之外，還有很多要注意的地方。比如飲食要多吃高蛋白食物，除了飲食之外，恰當的正確的方法也是變成肌肉男的好辦法。尋醫問藥網男性頻道提醒多吃蛋白粉也有好處。