男人過了30歲健身算晚嗎？不少人健身的年紀都是從20多歲開始的，其實過了30歲之后，男人的身體都在處于下坡路段，此時雖然體力跟20多歲的人比不上，但是很容易導致一些意外傷害。

也許你會說，我都30歲啦，從來沒有健身過，跑幾步就會喘，現在開始運動還來得及嗎?其實30歲并不晚，反而正是健身的黃金年齡，如果你年齡更大些，也不晚，只是針對不同年齡層，身體狀況有所不同，斯汀伯格提出了相應的健身建議，各位男士看過來吧!

30歲以下男士：

青春無敵不是無視健康的借口。在這個年紀的男士應當在跑步和健身之余，嘗試挑戰身體的極限。你可以嘗試增強爆發力的練習，相對而言，全身運動比局部的肌肉鍛煉更有好處。

30-40歲的男士：在這個年齡段的男士大多經歷了從為人子到為人父的轉變，這也正是你工作最忙碌的時期。你可能從一個每天慢跑的運動達人慢慢變成了只有周末才有空打場球的“周末勇士”。你認為自己仍然青春正茂，但你的關節顯然更了解你的身體。

在健身房臥推時，你可以用分量更輕的啞鈴來代替高磅數的杠鈴，在為你的關節減壓之余，也能讓你降低在周末球賽中受傷的風險。

40-50歲的男士：

生活的重擔落到你的身上，孩子長大的同時家庭的開銷也越來越大，你的壓力值達到頂峰。身體上，你需要做些運動來緩解長期僵坐在辦公桌前導致的肩頸酸痛。

別以為瑜伽是女人專屬，其實對于這個年齡段的男士來說，瑜伽正是極佳的鍛煉方法，在舒展筋骨的同時，更能消除心理上的壓力。

健身其實任何年齡做都不會很晚，對于男人來說，一些常見的問題都需要在健身之前進行。作為30歲之后的大叔來說，完全可以放心的進行鍛煉，而且此時效果也未必就比20多歲的人差多少。