每個男人都希望自己可以有一個健美的身材，當然啦，想要擁有一個健美的身材，其中帥氣的腹肌就非常重要啦，那么如何通過簡單的腹肌來幫助自己練就帥氣的腹肌呢，下面就跟著小編來看看吧。

“愛美之心人皆有之”，對于男性朋友來說，擁有個緊實健美的身材也是相當重要的，男人到底如何擁有性感迷人的緊實腹肌呢?今天我們介紹六種簡單運動，幫男人練就帥氣腹肌!

不論何種年紀，任何能使心跳加快的運動，都能有助于熱量的耗損。若再能配合適當飲食，想不擁有健康，結實的身材都難。

一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。

三、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

五、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

六、“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時30秒

這幾個方法就是可以幫助你鍛煉出完美腹肌的方法啦，只要多做這些運動，就完全可以幫助你取得一個完美，健康的身材，讓你可以變得更加的動人，變得更加的帥氣啦。