在我們的鍛煉的時候很多人的健身方法都是存在一定的錯誤的，這些錯誤的健身方法可能會給大家的健身造成一定的傷害，甚至會產生畸形的身材，下面小編就來給你細數錯誤的健身方法。

一是站立彎腰夠腳尖。

很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展后跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

二是弓步壓腿步子太小。

這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應有60厘米左右。

三是仰臥起坐做太多。

許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。

四是俯臥撐雙臂離太遠。

這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處于肩部正下方。

五是舉啞鈴時脖子向前探。

這其實是一種負重鍛煉時不自覺的行為，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，鍛煉時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。、

這些健身的方法在你的健身當中是不是也經常會遇到呢，那么你是如何解決這一系列的問題的呢，健身是一件非常重要的也是非常講究的事情，如何練好也是很多人必須關心的。