運動保健是男性人群中很受歡迎的一種方法，不過，運動項目的不同，保健的功效也不同，同時我們在選擇運動方法和方式上也要根據自己的身體和年齡來選擇，現在我們就為不同年齡段的男性朋友們介紹一下適宜你的運動方法。

由于男性運動受年齡、季節等眾多因素影響，所以男性的日常運動養生應與自身條件、個人習慣與外界影響相聯系，方能起到健身強體的作用。

青年期的男性陰陽精氣逐漸充實，具有了生育能力，《素問·上古天真論》指出，此時的男性“陰陽合，故能有子”。

由于精力旺盛且“腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉”， 故再年時期的男性應采取積極地健身方法，適宜的鍛煉強度，配合持之以恒的堅持，有利于有年男性體質的增強和陰陽的調和。

一般來說，青年男性可參加活動力較大、活動 強度較高的運動，如長跑、球類運動等。

中年期的男性“四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”，但往往會壯盛而衰。

40歲時會“腎氣衰，發墮齒槁”、“陰氣自半，起居衰矣”，故中年男性應及時鍛煉，使健康得以保持。

中年男性適宜參加重復次數較多，活動量較青年男性略小的健身運動，如體操、慢跑、氣功等。適宜的鍛煉方法可以促進中年男性關節的韌性、經絡的通暢和陰陽氣血的平衡。

老年期的男性，身體素質會逐漸下降，《靈樞·天年》中指出：“50歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。

60歲，心氣始衰，苦憂慮，血氣懈情，故好臥。 70歲，脾氣虛，皮膚枯。80歲，肺氣虛，魂魄離散，故言善誤……”。

老年男性的鍛煉 方式應趨于柔和，運動量和運動強度較大會引起老年男性體虛、精力不足，而做一些老 年人可以承受的運動，則可延年益壽、固精填髓，如慢跑、散步、太極拳、五禽戲等。

年齡的不同，我們的身體健康狀況和身體機能也會不同，所以，大家一定要學會正確的選擇運動項目和方法才是對自己健康更好的。