根據研究顯示，當一個人每天走路的時候可以幫助自己延長自己的壽命，讓自己可以變得更加的健康，為什么每天走路可以有這樣的功效呢，這是很多人都非常關心的問題啦，那么你是不是也是這樣想的呢。

一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半;高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規模稍小，研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾·派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結果發現，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發現，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還是有益的”。因此，醫生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當的運動。

那么你是不是對此有所了解了呢，知道其實走路還是有很多的幫助的，可以很好的幫助廣大的男性朋友更好的達到健身的效果了呢。