你知道么，在我們?nèi)粘５纳�活中一個(gè)男人在40歲之后的鍛煉效果是比較好的呢，確實(shí)在很多情況一個(gè)男人一定要這些情況呢，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

端粒是DNA鏈條末端的“小帽子”，能保護(hù)DNA在細(xì)胞分裂和復(fù)制過(guò)程中免受傷害。除了細(xì)胞的自然衰老，端粒還會(huì)因肥胖、吸煙、失眠、糖尿病等不健康生活方式加快變短、磨損。有研究理論認(rèn)為，端粒長(zhǎng)度同人的壽命長(zhǎng)短相關(guān)。此前研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員比同齡人擁有更長(zhǎng)的端粒。

該研究由美國(guó)密西西比大學(xué)及加州大學(xué)舊金山分校共同完成。研究人員對(duì)參與美國(guó)國(guó)民健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的約6500人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了研究分析，這些人年齡在20歲~84歲之間。參與者每年回答一系列的健康問(wèn)題，完成一份個(gè)人健康測(cè)試，并提供一份血樣來(lái)檢測(cè)端粒長(zhǎng)度。研究人員根據(jù)參與者的回答，將他們分為四組。問(wèn)題包括，在過(guò)去的一個(gè)月內(nèi)，是否進(jìn)行過(guò)重量練習(xí);是否有過(guò)散步等適度運(yùn)動(dòng);是否從事跑步等劇烈運(yùn)動(dòng);是否步行或騎車上班、上學(xué)。參與者每回答一個(gè)“是”，則記一分。研究者將分?jǐn)?shù)與他們端粒長(zhǎng)度對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，他們每多得一分，端粒變短的風(fēng)險(xiǎn)就顯著降低。具體來(lái)說(shuō)，參加過(guò)一種體育運(yùn)動(dòng)的參與者擁有較短端粒的概率比不運(yùn)動(dòng)的人低約3%;參加過(guò)兩種、三種和四種運(yùn)動(dòng)的人，其端粒較短的概率分別低24%、29%和59%。

研究證實(shí)，40~65歲鍛煉很重要，因?yàn)榇藭r(shí)是避免端粒萎縮的關(guān)鍵期，而減緩細(xì)胞端粒的磨損速度，就能延緩細(xì)胞衰老，且運(yùn)動(dòng)類型越多越好。接下來(lái)研究人員會(huì)進(jìn)一步了解，端粒保護(hù)的最佳運(yùn)動(dòng)量。

那么你是不是清楚了呢，知道其實(shí)一個(gè)男人在40歲之后一定要學(xué)會(huì)鍛煉呢，只有學(xué)會(huì)了鍛煉才能讓你的生活變得更加的健康呢，也許這些方法可以比較好的告訴你呢。