很多人因為自己條件的限制不能在外面健身，但是其實很多情況下在家里健身的效果也是一樣的呢，那么一個人居家的健身方法你知道么，下面就來具體的看看吧。

勤走路：

通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。

隨樂舞：

在家里欣賞音樂時，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的;若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。

每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。

做家務：

在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當于輕體力勞動)，就可以起到健身作用。

騎車游：

雙休日，全家人騎自行車去風景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風景，呼吸新鮮空氣，遠離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運動。

打坐功：

每工作2小時后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助于體能的調整。

那么你是不是清楚了呢，知道其實一個男人居家的健身方法就是非常重要的事情呢，面對這些居家的健身方法你是不是也很清楚了呢，這些方法一定可以很好的幫助你了呢。