運動到底有什么樣的好處，很多人都在關心這樣的問題，每一個人都說運動好，但是運動到底好在哪里呢，下面跟著小編來具體看看吧，看看運動到底有哪些好處呢。

1.改善DNA。瑞典科學家最新研究發現，健康但不愛動的年輕人，即使鍛煉數分鐘也可改變其肌肉細胞中的DNA。DNA遺傳來自父母，但是運動等生活方式因素在表達或“喚醒”某些基因方面也能起到重要作用。運動會影響到與力量及代謝密切相關的基因作用。

2.提升情緒。身體一旦運動，大腦就開始釋放包括內啡肽等多種不同的欣快神經傳遞素，這些激素在改善情緒和抑郁方面起到重要作用。專家表示，工作1小時后，不妨騰出幾分鐘時間做做簡單運動，踢踢腿和伸伸腰等都可以提升情緒。

3.防止糖尿病。美國密歇根大學研究人員發現，一次出汗的有氧運動就可使肌肉中脂肪代謝產生變化，增加肌肉中脂肪儲存，進而改善胰島素，抵抗導致糖尿病的根本因素。

4.注意力更集中。運動開始后，大腦中血流量增加，大腦細胞工作效率更高，運動過程中警覺度提高，運動之后注意力更集中。美國《波士頓環球報》刊登一項新研究發現，即使10分鐘的簡單運動也可改善注意力。

5. 消除壓力。美國焦慮癥與抑郁癥協會估計，14%的人會通過運動緩解精神壓力。運動過程中皮質醇水平增加，心跳加快，卻可以緩解心理壓力導致的負面影響。最 新研究發現，每天運動30分鐘，就可以使壓力緩解30%。另外，要緩解壓力，每周應至少進行3次跑步、登山、打球等有氧運動，時間控制在2小時左右。

那么你是不是清楚了呢，知道其實我們運動還是有很多很多的好處的呢，這些好處可以很好的幫助到大家，讓大家在日常的運動中可以獲得更多的健康呢。