一個(gè)男人的腹肌是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題呢，怎么樣更好的訓(xùn)練自己的腹部是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題呢，那么一個(gè)男人的腹肌要怎么樣更好的訓(xùn)練呢，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

仰臥起坐是腹肌訓(xùn)練最常用的動(dòng)作。

需要器材：一個(gè)柔軟的泡沫墊或氣墊。

(1)起始姿勢(shì)平躺在墊子上，使膝蓋成90度角，腳跟著地，腳趾向上;將你的手放在你的頭部下面，或?qū)㈦p手交叉放在胸前，使你的下巴與胸部保持一定的距離，彎曲腹部，使背部剛好躺在氣墊上

(2)動(dòng)作過(guò)程向前卷曲你的腹部肌肉，使身體盡量卷曲，背部與氣墊成一定的角度，腳部肌肉放松，并保持這個(gè)姿勢(shì)2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身體下落，回到起始狀態(tài)，

動(dòng)作說(shuō)明整個(gè)過(guò)程中，請(qǐng)注意下巴請(qǐng)與胸部始終保持一定的距離，手放在頭的后面，但不要用力去抬起頭部。

確實(shí)腹部的健身是很多人都必須要了解的呢，但是要怎么樣更好的訓(xùn)練自己的腹部就是很多人想要了解的呢，那么對(duì)此你又是不是清楚了呢，知道怎么樣更好的鍛煉出自己的腹肌。