在健身房 男人會(huì)有的誤區(qū)是什么
說(shuō)起健身，很多人都希望去健身房，但是在健身房很多人都會(huì)感覺(jué)到無(wú)所事事，從而影響了自己的健身，很多人想要去健身，但是卻在很多時(shí)候根本沒(méi)辦法做更好的健身。
1、排隊(duì)等候器材
與其花時(shí)間排隊(duì)等器械，不如利用其他器材，因?yàn)楹芏噙B瑣健身房在黃金時(shí)間都是人比機(jī)多，如果你堅(jiān)持排隊(duì)的話，做完第一組又要起來(lái)等數(shù)分鐘才能做第二組，會(huì)大大降底訓(xùn)練對(duì)肌肉的刺激效果，使肌肉生長(zhǎng)放慢。
因此，你有兩個(gè)選擇：
A：當(dāng)然是選擇人流較小的時(shí)間訓(xùn)練;
B：使用其他器械訓(xùn)練。
舉例，人人都愛(ài)推胸，所以臥推凳常常被占位，那怎么辦呢?這時(shí)候，你可以做雙杠、蝴蝶機(jī)、史密斯臥推機(jī)、拉力繩，甚至乎簡(jiǎn)單的俯臥撐。
總之，當(dāng)你踏進(jìn)健身房的一刻，就要保持住緊密的訓(xùn)練節(jié)奏，不要放慢，更不可以完全停下來(lái)數(shù)分鐘。
2、不夠?qū)Ｗ?/strong>
不要小看這點(diǎn)，一趟成功的訓(xùn)練需要無(wú)比的專注。訓(xùn)練時(shí)，我們要透過(guò)動(dòng)作去讓腦袋刺激目標(biāo)肌肉發(fā)力及放松，并盡量隔離其他肌肉。缺乏專注，你就只是完成一個(gè)動(dòng)作，大大減低了訓(xùn)練對(duì)肌肉的刺激。
這解釋到為什么很多人做背部訓(xùn)練但練不到背肌，推胸卻總是讓三頭肌先累下來(lái)!將你的手機(jī)關(guān)機(jī)或者是不要攜帶在身上吧。全情投入每一個(gè)動(dòng)作中，不要在健身房里電話接個(gè)不停。
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