對(duì)于一個(gè)男人來說，健身是非常重要的，健身的部位也是非常的重要，對(duì)于男人來說，各部位均衡的健身效果可以很好的幫助到我們，讓我們可以更加的健康啦。

1.腰圍大于或等于臀圍。

研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。這是因?yàn)楦共恐�肪與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。

2.脖子粗。

近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍是測(cè)量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。專家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動(dòng)脖子。

3.腳踝粗或腳肥。

如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)

出的警報(bào)，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過幾天又會(huì)消失，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時(shí)要注意鹽的攝入，多做運(yùn)動(dòng)，尤其要活動(dòng)下半身，保證血液暢通。

如果你也希望自己有一個(gè)好的形體的話，那么這些部位的健身效果是一定要了解的，清楚了這些健身的方法可以很好的幫助到我們，讓我們可以更加的健康。