很多人都非常喜歡在健身房去健身的，但是很多人在健身房健身的時候還是會存在很多的誤區(qū)的，這些誤區(qū)我們?nèi)绻�不去了解的話，會影響我們的健身效果的�?/p>

深蹲是重要的訓練動作，它能夠鍛煉全身的力量和爆發(fā)力，并且增加肌肉的體積。深蹲是一個高強度的訓練動作，技術(shù)要求很高，知道如何正確地完成深蹲對你非常重要，但通常在運動中，很多人采用了錯誤的姿勢，如果將錯誤累計，慢慢的就會給你帶來傷害。你可以通過學習來了解錯誤的練習方式，以提高自己的深蹲技巧。

5種錯誤在每個健身房都很常見——不要讓我們抓住你也在犯錯誤

1.錯誤的腳位姿勢。

如果你雙腳距離擺放的太窄，那么腘繩肌和臀大肌就很難以正確的方式協(xié)助股四頭肌。如果你雙腳擺放的太寬，那么相反的情況就會發(fā)生。

2.腳后跟抬離地面。

沒有放松小腿肌肉是這一錯誤姿勢的主要原因，雖然在腳后跟下面墊一塊木板對你會有所幫助，但還是應(yīng)通過鍛煉腿部的柔韌性來解決這一問題。

3.膝蓋前移。

如果你背負著一個很重的杠鈴，而你的雙膝已經(jīng)向前超過了腳趾，那么施加在膝關(guān)節(jié)上的壓力將是巨大的。平時，在方塊、長凳或椅子上練習深蹲，這樣能學會如何將你的髖部控制在靠后的位置。

4.蹲的不夠低

這樣做會有礙大腿全面充分的發(fā)展。在深蹲中，要想獲得最大的鍛煉效果，你該至少蹲到平行位置或再往下，記住。深蹲不是半蹲，更不是淺蹲。

5.在下降過程中身體過分前傾。

這說明你的下背部比較薄弱，建議用杠鈴彎舉和背屈伸運動來加強你下背部的力量。

當然啦，如果你希望自己的健身效果可以好一點的話，那么這些健身誤區(qū)就一定要學會避免，不然的話，對于自己的影響還是非常的大的，容易給自己造成傷害。