男人很多時候健身的目的就是為了讓自己身上的肌肉更加的結實，擁有完美的身材是很多男人的夢想，那么男人身上哪些肌肉最讓人喜歡。

1、胸肌

姑娘們認為發達的胸肌是男性體魄的標志物，也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵。

平握推舉：杠鈴放在胸部乳頭以上1厘米左右。吸氣，以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收縮，再呼氣，雙手慢慢回到原位。

2、腹肌

腹肌絕對是引爆女性荷爾蒙的利器，就像你會喜歡她有完美的事業線一樣，腹肌也是男人的性感標志之一。

起身方法不僅要向上“卷縮”，而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

3、臀部肌肉

就像男人一樣有些姑娘會對臀部松松垮垮的男人，會不感性趣。臀部、腿部曲線完美的男人更容易得到青睞。

負重深蹲練習。分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置于頸后肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重復10～20次，完成2～3組。以上練習在負重條件下，效果更佳。每周練習3次，隔日進行。

4、肱二頭肌

姑娘們會對襯衣緊緊地包裹著肱二頭肌的男人想入非非，感覺如果能枕著那里入睡，很有可以依靠的感覺。

啞鈴曲伸練習。可以借鑒史瓦辛格的方法：21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。每次分組做到極限。不用每天都做，可隔日進行。

5、背闊肌

姑娘們喜歡完美的V字形，從背后抱著，手環著緊窄的腰，臉正好貼在豐厚發達的背闊肌上。

引體向上是被普遍采用、頗有效果的一種訓練方法。雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫杠或頸后貼近橫杠止。稍停后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。

男人身上的這些肌肉也許就非常受人歡迎啦，所以男人一定要好好的鍛煉出好自己的肌肉，這樣子男人就能更加的健康啦，讓男人充滿魅力。