辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險,原因如下：

1.長時間久坐辦公室，由于工作緊張而缺乏運動；

2.心情抑郁從食品或酒精中尋求安慰；

3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下輕易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；

4.有人以為"心寬體胖"，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理。這也就為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一；

5.一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞。隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、激素和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

男性多以胖為福，但日漸發福并不是一件好事。男性易發胖的部位和女性不同，"啤酒肚"便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的。往掉它你會更好看、精力會更充沛，也會更長壽。

減肥實在就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。實在，日常生活中鍛煉的機會到處都有。發現它們，持之以恒，白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位。把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

3.走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓往；

4.休息時盡不猶豫地往散步而不是往喝咖啡、可樂。由于散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。科學證實，減肥是全身性的。不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。在運動中你不僅可獲得強壯的體魄，還可以使身材讓人羨慕，何樂而不為呢？