我們都知道，在生活中缺乏性愛的感情是經不起時間考驗的。性愛，不但是激情的，也是需要保健和鍛煉才能達成男人最希望的“性愛達人”的效果，但是到底該如何鍛煉，才能有效的延長男人的性愛之間呢?男性朋友，快來跟隨我們的介紹看看吧!

何謂正常的性能力

能給予以足夠的性刺激。且將男性陰莖導入女性陰道里。是性交的第一階段。

男人性能力的合理尺度是5--10分鐘。在這段時間內，男人骨盆挺進的動作效率可以高達50--100次/分鐘。性行為的次數，受外來因素影響頗大，因此很難斷定性能力的強弱。如果男人的做愛次數保持在一星期一次和一天兩次之間，也就算是正常。

做愛前戲多長時間最好

性前戲愛撫時間與個體體質有關，性反應快的前戲時間短，性反應慢性前戲時間就長。愛愛撫充足后女性一般會表現不由自住的呻吟、呼吸急促、肢體不隨意的擺動、陰道分泌物增加、陰道收縮等狀態，這個時候一般女性性喚起了，也性興奮，就可以進入。

健康男人的性愛時間

至少可有1分鐘以上，平均是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間，再加上意識的轉換，延遲射精，則其性交持續時間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時還要長久。

愛撫的時間因人而異，如果不容易高潮的話，可以時間長一些，不過最好了解對方喜歡的愛撫方式，也就是說不斷去了解對方喜歡什么樣的愛撫方式，什么樣的愛撫刺激最容易讓他性興奮等等，按照他需要的愛撫方式進行愛撫和刺激就的話就容易高潮了。

如何快速延長男人的性生活時間

有調查顯示，男性在性愛中平均堅持時間為5—10分鐘，同時有71%的男性都希望自己能表現得更好。