不必控制飲食減肥其實很簡單
| 美國科學家的研究成果或許可以讓減肥大軍停下來歇一歇了：最有效的“減肥”方法就是不要試圖減肥，最完美的身體曲線來源于你的自信。據中國日報特稿據報道，俄亥俄大學的研究者8月11日在美國心理學協會的年會上發表了他們這一研究成果。研究表明，如果你遵循“直覺飲食法”，即根據自己饑飽程度進行理性飲食，那么你就能達到最理想的身體質量指數(BMI)。BMI是營養學界判定體重標準，統一的計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。 領導這一研究的特雷西-蒂爾卡教授表示，“直覺飲食法”的關鍵在于，不要跟饑餓感過不去，不要為卡路里斤斤計較而挑揀食物，什么時候吃飯，吃多少，都由自己的胃來決定。 許多想減肥的人難以接受這種“放任自流”的觀念，認為這樣一定會使體重失控，但蒂爾卡教授說：“我們發現并非如此。這或許令人驚異，但卻是事實，如果你聽從身體發出的信號，你不會走向暴飲暴食，反而會吃得恰到好處。” 研究小組對大約200名女大學生進行了調查，發現那些滿意自己身材的人飲食習慣最健康。而另外一個針對600名婦女的研究反過來也發現，那些遵循“直覺飲食法”的人中對身材充滿自信的比例更高。她們想得更多的是自己的感覺和身體的健康，而不是別人的目光。她們信奉的座右銘是：“盡管它并不完美，但我愿意接受它的真實狀態。” 蒂爾卡教授指出，一個女孩成長過程中，父母和其他人對她的態度是影響其心態的關鍵因素。“如果她覺得生活中的親友能夠接受她的身材，她就不會感到有必要減肥或增重，這與直覺式飲食習慣直接相關。”而這樣的女孩也會表現出更多自信、樂觀，有應對壓力和變化的能力。 不過，達到理想的身體質量指數并不等同于苗條的身材。蒂爾卡教授說：“身材類型各種各樣。對大多數婦女而言，只要體重在醫生所認為的‘健康’范圍內，就是理想的。有些人可能需要重點兒，而有些人可能輕些。” |
| src="http://www.csnec.net/js/ad_show_bottom.js" type="text/javascript"> |
相關文章
-
男性美容護膚的六大要領現在很多男性真的是越來越重視自己的外表了，尤其是對皮膚的護理也是馬虎不得的，這樣的話對我們的皮膚的傷害是非常大的，所以應
-
男士怎么保養臉部皮膚？在我們的日常生活中啊，說到護膚，并不是每一個女人都應該達到的目的，對于我們的男人來說，愛美麗的護膚也是必須重要的，而且如
-
男性如何護膚？現在社會的發展，人類在進步，而且由于一些傳統的觀念被打破，現在有很多人的男人也養成了一些護膚他習慣，而且對于男姓朋友們也
-
男士的頭發應該怎么保養呢有很多的男人都希望自己擁有一頭美麗的，烏黑的秀發，也和我們大多數的女性一樣，針對于男人的頭發也需要保養的，因為這樣的話就
-
每天都把胡子剃得太干凈危害健康警惕！男性剃須太干凈也不好。大多數男性都錯誤地認為，把面頰刮得像嬰兒的皮膚那樣光滑才算好，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”