男人只有讓自己持久的保持年輕的活力，才能讓自己的生活和事業(yè)更加有聲有色，家庭和事業(yè)也會順風順水。達到這樣的目標，飲食和健康細節(jié)的調(diào)節(jié)是離不開的，男人應(yīng)該在日常生活中如何調(diào)節(jié)自己的飲食才是正確有效的呢？下面為男人介紹一下。

當一名活力美男子 10個技巧必須知 

1：使用健康的食材，簡單的飲食生活

傳統(tǒng)的和食，基本上就是魚、海藻、蔬菜、米、水果、綠茶等含有豐富營養(yǎng)的健康食材。這些都是對身體健康有益的食物。

2：omega-3(脂肪酸)攝取量多

日本人以在家里自己料理餐點為主。傳統(tǒng)的和食，大致以白飯、味噌湯、烤魚、煮物、飯后甜點則以水果或綠茶為基本。關(guān)于魚的消費量，日本人雖然只占世界人口的2%，但是消費量卻是世界收獲量的約10%。也就是說消費量是世界平均的4倍。攝取豐富的omega-3，也是長壽的主要原因之一。

3：季節(jié)性和新鮮度

日本料理最重要的就是使用當季的食材。在日本的超市里，擺滿了當日送達的新鮮食材，若是快過保鮮期的食材便會馬上降價販售。