白領們通常都需要長時間的坐著工作，為了事業的發展而犧牲了自己健身的時間，長時間下去發福是必然會發生的，肥胖會給我們的身體健康帶來麻煩，所以，下面小編就支招給大家，達到健康減肥的目的。

日漸發福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是中年白領男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽 長壽。

保健碩性感身材四招搞定

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉 鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恒，中年白領男士們那種勻稱身材會失而復得。

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。