人老了，很容易缺鈣，造成骨質疏松，然而，專家提醒補鈣也要有度，過度補鈣心臟容易出問題。這是由于補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，因此可能導致心臟病。

新西蘭的研究人員發現，通過補鈣維持骨骼強度的高齡女性患心臟病的危險更大。

據路透社日前報道，由奧克蘭大學的伊恩·里德領導的這項研究涉及1471名更年期后的健康女性，平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補一片鈣，給739人每天一片無效對照劑，追蹤觀察了5年。

結果顯示，補鈣的女性患心臟病的人更多。補鈣的女性中有31人患心臟病，服用無效對照劑的女性只有21人患心臟病。這是由于補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，因此可能導致心臟病。

研究人員指出，大量補鈣可能對血管健康產生副作用。雖然這并非最終結論，但是這個發現有利于進一步的研究。

為防止骨質疏松，很多女性想方設法補鈣。以前的研究認為，補鈣有可能防止血管疾病，因為它可以降低血液中壞膽固醇的含量。

另外，專家提醒，老年朋友晨練要注意，運動之前先“加餐，否則心臟也會出問題。

晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。

方式不必太劇烈。老年朋友要量力而行，不宜進行劇烈活動，一些舒緩的運動項目也可達到強身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。

休息30分鐘再進食。運動之后立即進食，也會引起胃腸道不適。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。