我們都知道，老年人一到年老之后，其身體的消化功能就容易下降了，飲食上更需注意。老年人健康保健的方法有很多但是適合自己的方法卻很少，老人保健養生的方法也不少。但是飲食是比較好的方法，下面就讓小編為大家介紹一下老年人的保健養生法則。

所以最好是少食多餐，每天四頓飯是合理的。那么怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法：

1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點夜宵。比如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。

2、老年人一般習慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。

老年人每次吃飯不能吃的太多，因為自己的消化功能不強。所以可以采取每天吃4頓飯每次少吃點，這樣既能吸收營養又對老人保健養生有幫助。所以建議老人平時采取每天4頓飯的吃飯原則。

好文推薦:

二十種男性超強快感自慰方法 >>>

專家介紹：肚子脹氣怎么辦？ >>>

盤點夫妻做愛姿勢有哪些？ >>>

推薦：男性壯陽的十大方法 >>>

揭秘：世界上最長的陰莖 >>>

女人口述：射精時什么感覺？ >>>