上床睡覺誰不會啊，你可知道生睡覺之前有什么工作可以幫助你提高性能力甚至讓你擺脫失眠的困擾嗎?其實很簡單，對于男人來說，如果上床前可以做好下面的4件事情，則更加可以幫助你的身體恢復健康，甚至讓你不再失眠。

1、按摩涌泉穴

當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。