西諺說：早起的鳥雀能找到蟲吃。我家鄉有句話這樣說：“早起三朝當一工。”意思是說，三天早起，可以多做一天的工作。

　　可見早起是能增加工作效益的。而在養生之道，早睡早起更是必修課程。不過，一個習慣遲睡遲起的人，要改為早睡早起就需要一段適應期，如果突然之間大幅度調校生理時鐘，會覺得很不習慣。

　　先有雞蛋還是先有雞，這問題爭論了幾十年，但是，要改為早睡早起，應該是先由早起開始。因為，早起可以用鬧鐘弄醒你，要忽然之間由遲睡改為早睡，往往會弄巧成拙，導致失眠；但是，連續幾天早起，晚上就會提早出現睡意了。

　　老人家要早起，必須小心。因為，每天早上六時，一般人的血壓開始升高，心跳開始加速，即使是睡醒了，也不要馬上起床，躺在床上，先活動一下手腳，然后坐在床上，一會兒才把雙腳放在地下，保持坐姿，習慣了一兩分鐘，伸伸懶腰才站起來。很多老人家在這個時段腦中風、心臟病發作，就因為不懂得讓老化了的心肺、血管有一個適應階段，記住，在天氣轉變，潮濕、寒冷、暑熱時，更要加倍小心。而且，夏天不妨早起一些，但冬天就要遲起床一些。