1969年，韋德調(diào)查公司曾做過一個著名的調(diào)查：他們對1萬人進(jìn)行跟蹤，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常健身的人比不鍛煉的人平均壽命長16.2歲。而每周健身3次，每次持續(xù)45分鐘，被認(rèn)為是最健康的健身方式。

　　針對上班族，金宇晴先生給出6條選擇健身房的建議：

　　選擇離家、離公司近的健身場所

　　健身這種事，堅持無疑是最重要的，偶爾為之的鍛煉，效果甚微。但據(jù)統(tǒng)計，在上海所有的健身中心里，能長期堅持鍛煉的會員，不超過30%。阻礙會員進(jìn)行鍛煉的最重要的原因是：去健身房不方便。

　　所以，選擇健身房，最好離家近些。如果家的附近沒有健身房，離公司近也可以。這里的“近”，指的是健身房離家或者公司的距離最好不要超過3公里。

　　瘦身還是塑形？

　　每個人的健身目的都不相同，有的是為了瘦身，有的是為了塑形。根據(jù)目的，參考每家健身房的強(qiáng)項，才能達(dá)到效果。

　　太擁擠的，OUT！

　　空氣是否流通，是選擇健身房的另一重要因素。人多，空氣悶，很容易對在運(yùn)動中的人體造成傷害。那些建在地下的健身房，即使通風(fēng)做得再好，也不是首選。

　　連鎖店越多越好

　　判斷一家健身房好不好，不是一朝一夕的事。但有些標(biāo)準(zhǔn)卻是通用的———連鎖店多，意味著公司實力強(qiáng)。另外，入會前最好要求看一下這家公司的保函(會員權(quán)利保證函)，有保險公司和律師事務(wù)所作為后盾的健身房會讓人更放心。

　　教練和設(shè)施

　　教練一般可分為力量教練和團(tuán)體操教練兩種，力量教練是全職的，團(tuán)體操教練則一般是兼職的。因為是兼職的，團(tuán)體操教練實力再強(qiáng)，也有可能說消失就消失。而力量教練是相對穩(wěn)定的。所以，在選擇健身房時，力量教練的好壞，也是考察重點(diǎn)。一個好的教練能夠針對每個人提出適當(dāng)?shù)慕ㄗh，包括怎樣訓(xùn)練，用什么儀器，配合健身，飲食上有什么講究等等，令健身效果事半功倍。

　　配套設(shè)施

　　運(yùn)動區(qū)、非運(yùn)動區(qū)的衛(wèi)生情況也應(yīng)考察；浴室是否清潔，更衣室是否寬敞，也得事先了解。否則，健身不成，反而會壞了自己的心情。