1．做好充分準備。

　　2．出門旅游前對于旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

　　3．生活要有規律。

　　4．日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。

　　5．注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，以免因過度疲勞導致抵抗力下降而致病。

　　6．多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的“清火”功能。

　　7．口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。