養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨，骨養(yǎng)好了，才能百病莫侵。其實(shí)這一點(diǎn)在我們的生活中也有共識(shí)。補(bǔ)鈣這種全民運(yùn)動(dòng)即為明證。但鋪天蓋地的補(bǔ)鈣廣告又讓我們誤以為，養(yǎng)骨就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣即可養(yǎng)好骨。其實(shí)，補(bǔ)鈣只是養(yǎng)骨的一小部分而已，想把骨養(yǎng)好，還有許多文章要做。

　　經(jīng)過(guò)多年來(lái)對(duì)中西方與骨骼相關(guān)原理的深入研究和診療實(shí)踐，《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》的作者許美陸發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。

　　簡(jiǎn)單地講：沿著脊椎的31對(duì)神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的訊息，因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時(shí)，就會(huì)影響到我們的器官;同樣，當(dāng)器官不健康時(shí)，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過(guò)養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。

　　那么骨該如何去養(yǎng)才是養(yǎng)在了根本、養(yǎng)到了實(shí)處?任何事情都必須首先遵從自然定律，養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力，維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù)。“立如松、坐如鐘、臥如弓“從物理力學(xué)上來(lái)講是最能抵抗地心引力，最能維護(hù)骨骼健康的。

　　但說(shuō)來(lái)容易，做起來(lái)難，生活條件越來(lái)越舒適，現(xiàn)代人可以隨時(shí)斜臥沙發(fā)、睡軟床，這些都導(dǎo)致我們很難長(zhǎng)期保持最符合健康需求的動(dòng)作和姿勢(shì)。再加上生活壓力大、工作繁忙，精神緊張，又讓我們肌肉緊繃，骨骼受到牽扯而加重了失衡。

　　本書(shū)為此提供了一整套補(bǔ)救辦法，例如如何利用閑置的枕頭、普通的毛巾來(lái)幫助塑造健康體態(tài);怎樣把一招制勝的養(yǎng)骨動(dòng)作融入生活每一天;如何挽救已經(jīng)失衡了的骨骼。對(duì)于那些已經(jīng)患了慢性病或者深陷亞健康狀態(tài)無(wú)法自拔的人，則可以從本書(shū)中找到最適合自己狀況的一招半式，也許是一個(gè)按摩方式，也許是一劑養(yǎng)骨湯藥，又或許是一個(gè)貼心、受用的養(yǎng)骨小貼士。

　　全身骨骼是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu)，牽一“骨“而動(dòng)全身，所以養(yǎng)骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護(hù)，生病時(shí)也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳“，那是養(yǎng)生大忌，更是養(yǎng)骨的誤區(qū)。

　　養(yǎng)骨是我們追求健康的首要任務(wù)，正如本書(shū)傳達(dá)的：養(yǎng)骨不只是養(yǎng)一個(gè)人的精氣神，更是一種幸福的生活方式。

　　清晨請(qǐng)喚醒您的腰椎

　　一整天的工作下來(lái)，最勞累的其實(shí)是我們的腰椎，因?yàn)闊o(wú)論是站著、坐著還是躺著，腰椎都在承擔(dān)著很大的重力：坐著的時(shí)候，腰椎是整個(gè)上半身的“基座”，承擔(dān)上半身的所有重量非它莫數(shù);站立的時(shí)候，因?yàn)槲覀円挥X(jué)得腿酸就習(xí)慣站成稍息的姿勢(shì)，而在這種姿勢(shì)下腰椎剛好被承受重力的那條腿牢牢地頂著，上身的重量幾乎全部通過(guò)這個(gè)力學(xué)上的支點(diǎn)傳遞到腰椎;而躺著的時(shí)候，又由于腰椎相對(duì)較細(xì)，所以難免往床面下垂……所以清晨，腰椎最需要“吃飽”，有足夠的能量?jī)?chǔ)備才足以應(yīng)對(duì)一整天的操勞。

　　養(yǎng)骨小貼士

　　1.清醒之后，請(qǐng)勿馬上下床，先閉目養(yǎng)神3～5分鐘。

　　2.向左側(cè)躺，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側(cè)自然地從與后背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打，請(qǐng)分配好每次空拳移動(dòng)的距離，共敲7下，剛好移動(dòng)到骶椎處。然后再?gòu)难�部開(kāi)始向下敲打，這樣循環(huán)做3組。