中醫的思維里，很多臟器都是要養的，眼睛雖然長在體表，但在中醫理論中，他是極其重要的器官，中醫講“五臟六腑之精皆上注于目”，就是說，眼睛要靠我們身體內所有十一個重要的臟腑輸送能量來供養，同時眼睛又是身體的“能源”消耗大戶，我們平均每天需要眨眼2-5萬次，耗去了身體內相當的能量，所以中醫還有“目受血則能視，久視傷血”之云。

清潤養眼，表面上看是在養護眼睛，實際上這也是對身體做一個綜合的調整。

清潤養眼術10步驟

1.先給個嚴重警告：眼睛干澀或是疲勞時，盡可能不要把具有潤滑性質的滴眼藥水作為治療手段。否則你也許會付出難以想象的代價。前面已經說的很明確了，身體里精血或是水分不足導致眼睛得不到充足的滋潤造成的眼干澀和疲勞，根本治療方法應該是想辦法補充身體里的水和精血，眼干澀只是一個“缺”的信號，如果你使用具有潤滑性質的眼藥水來改善眼干澀，就等于是在遮蓋身體缺水或是精血的本質，會導致這個問題的嚴重化，而失去治療時機導致嚴重后果的發生。

2.從根上想辦法。眼睛和腳很難聯系到一起，但中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈比如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈來更好的控制對眼睛的濡養。

推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位即可，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

推薦足浴方：生地50g、玄參50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水涼至室溫時泡足，藥方中的生地和玄參都是具有補益肝腎的作用，肉桂和桔梗分別起到促進藥物向上行走滋潤的作用和引導容易導致眼睛干澀的火熱向下行走。切忌趁熱泡足。

3.茶飲。綠茶在這種情況下，還是比較有優勢的，適當的加里幾粒枸杞子和一兩朵白菊花或是適量的明目效果很好的耳環石斛、麥冬。一杯經典的清潤眼睛的養生茶就打造完畢了。它具有一定的清補肝腎，養陰潤燥的作用。根據眼干澀或是疲勞的程度，每天適當增減飲用次數會有一定的潤眼作用。

4.水果。多汁的水果隨便吃，盡量別吃那些干巴巴的水果。中醫認為植物的體液也是類似于人體的體液，所以有說法就是以津補津。比如，吃鮮龍眼就比吃干龍眼強的多，所以不管是鴨梨、西瓜、葡萄、蜜桃還是甘蔗都是不錯的選擇。

5.飲食。山藥是一個很不錯的補人的東西。至于熬粥、燉菜還是清炒，都可以。大棗是補血的佳品，干品或是鮮品效果都很不錯，每天不要少于5、6枚就好。當然，豬肝、羊肝、胡蘿卜、核桃、木耳、黑豆漿、黑豆腐這些都是對眼睛干澀有好處的營養食品。

6.忌口。大蒜雖然可以很好的調味或是殺毒腸胃，但是它最大的缺點就是傷眼睛，所以眼睛不適一定不要碰它。辣椒的熱性會增加體內的干燥程度，更加會造成這個季節的眼睛干澀。

7.閉目養神。其實不只是眼神，閉目是眼睛休息的最好時間，一方面養護眼睛，一方面節省身體里五臟六腑精氣的消耗。

8.改善照明。雖說節能燈或是日光燈管可以比白熾燈節能，但那刺眼的白色在節能的同時卻在損傷著我們的視力。建議至少在看書時使用白熾燈泡或是暖色的節能燈，它們的光是最接近日光的。

9.最好不要戴過大的太陽鏡。它雖然遮光的效果很好，但較深的顏色更容易形成局部“小高溫”，加速眼睛水分的流失。

10.重新撿起當年的眼保健操。不要小看它，這幾個穴位如果可以堅持按揉，會保障局部精血數量的相對充沛，從而緩解眼睛干澀。