靜坐，讓人聯想到印度瑜伽里的“冥想”。但邸清可沒瑜伽講究，他的靜坐可以在“星巴克”、在公園、在家，在任何一處讓他感覺放松的場合。姿勢也相當隨意，怎么舒服怎么來，據女友“揭發”，有時候甚至隨意到像一個發呆的“傻瓜”。這種發呆的狀態一般從吃完晚飯開始，一直持續半個小時，“腦子里相對空白，把所有煩惱都清除。”

騎車

養生原理：休閑式騎車，可放松肌肉、加深呼吸，達到緩解身心疲勞的作用。

受益部位：臂、腿、心肺功能

養生分數：95分

因為公司停車很不方便，邸清索性選擇騎車上班，每天在路上中速騎20分鐘。一邊盡情地享受明媚的陽光、熱鬧的都市風景以及自然流動的空氣，一邊有規律地運動胳膊、腿，等到達目的地時，總像是經歷了一場短途旅行般，心情變得超靚。

健康問答

問(劉立松，男，公務員)：一到夏天我就很貪涼，想知道哪些降溫的習慣是有害的?

喬煥新：在空調房內時間過長、溫度過低，會使皮膚冰涼，體內水分大量消耗，第二天醒來，頭昏腦漲，精神萎靡。有時還可能鼻出血，或引起感冒、肺炎、腸胃炎等;有一部分人，雖然不開空調，但整夜吹電扇，同樣容易著涼;吃冷飲過多，胃液被沖淡，會影響食欲、不利消化，嚴重的會發生胃腸功能紊亂;另外，夏天還需注意渴極不急飲、不用碳酸飲料完全替代白開水、夜晚不露宿等。

問(馮娟娟，女，收銀員)：聽人說夏天適合減肥，這個說法科學嗎?需要注意什么?

喬煥新：夏季的確是一個減肥的好時機。人活動時出汗多、能量消耗大，脂肪代謝加快，肥胖度自然有所改善。同時，夏季白天長，天熱也不易貪睡，相對散發的熱量增多，另外，夏季人食欲不振，較偏愛清淡食物，它們含的熱量低。可見，此時減肥成功率較高，且容易增強信心。夏季減肥，首先應注意飲食調節，多吃一些低能量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、山楂、辣椒等，抵抗冰淇淋的誘惑，并堅持一定運動，但強度不要太大，盡量避免烈日暴曬。條件允許的人，可堅持游泳，它的減肥效果比較理想。