暈車、暈船是耳朵中調節人體位置平衡感覺的前庭器官過于敏感所致，經過特定的體育鍛煉，可以提高前庭器官對不規則運動的適應能力，減輕暈車、暈船癥狀。

　　托掌旋轉勢 上體保持正直，兩臂側平舉，掌心朝上，屈膝、屈胯、身體稍下坐，走圈形。先走大圈，越走圈越小，最后走成4個腳掌長的正方形，漸漸至3個腳掌長的三角形，最后僅僅2個腳掌左右互換而使身體旋轉1圈。轉得略眩暈后，再改變方向走圈。

　　搖頭旋轉勢 兩腳平行站立，比肩略寬，兩掌手指交叉抱于腦后，身體以腰為軸，前后左右順時針方向搖轉軀體，幅度越大越好，待略眩暈后，再沿逆時針方向旋轉。

　　以上動作可以在無事時經常練習，次數不限，堅持練習必有收效。但患有高血壓的病人，禁做此項運動。