曾有中醫學者統計，自然人群中腎虛者占3.44%，而目前正準備補腎或正在補腎的人遠遠超過這個比例。腎要補，但是不能盲目亂補，現在就給大家介紹幾種古代醫學書籍中介紹的補腎的食物，希望對大家有所幫助。

1.蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

清代名醫王孟英指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。”

明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。

《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”

2.白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”

明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”

《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”

中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，

一是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。

二是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

3.山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”

《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”

唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”