據世界衛生組織發布的一項申報顯示，全世界每年因抽煙所形成的滅亡人數高達500萬。抽煙不只會誘發多種疾病，并且對四周的人群也會發生很嚴重的影響。既然抽煙的風險如斯宏大，那戒煙有什么好辦法呢？

教你8種戒煙的好方法：

1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到家人、朋友和同事們的支持。

2、少參加聚會：起初戒煙時要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到你覺得沒有煙癮為止。

3、參加體育鍛煉：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸煙了。

5、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎？如果是這樣，那么不妨改變下工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

6、體重問題：吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

7、加強戒煙意識：明確戒煙對自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就好起來了。

8、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。