很多人都知道我們現(xiàn)在可以養(yǎng)生需要養(yǎng)生，但總無法正確把握這個度，適度而合理這個關鍵詞總是無法準確落實。在此建議大家對待養(yǎng)生不妨中庸一點，不要太刻意，做到均衡飲食最重要。該如何科學理性的養(yǎng)生呢？

一、養(yǎng)生的案例

一位由于腸胃不適前來看病的林先生。問及他平時的養(yǎng)生之道，他笑談，現(xiàn)在也正困惑著呢。原來，最近他有兩個朋友，在單位體檢時分別被查出患有腎結石和膽囊炎，他本人最近也犯胃病。最令人奇怪的一點是，在一幫朋友當中，就他們三個最講究養(yǎng)生了，這次卻紛紛亮起了健康紅燈。而其他朋友平時都胡吃海喝的，反倒都相安無事。他這次來醫(yī)院，除了看胃病，還有一個目的就是要好好向醫(yī)生討教一下養(yǎng)生經(jīng)驗。

養(yǎng)生要把握一個度，不能走偏。筆者平時在門診中也發(fā)現(xiàn)不少像林先生一樣的患者，在日常飲食中禁忌很嚴，什么都不敢吃，如怕血脂高，就堅決不碰高蛋白、高脂肪食物。現(xiàn)在一些食用油上都標示了這樣一句話絕不含膽固醇，就是迎合了這樣一群人。其實，膽固醇是人的基本營養(yǎng)要素，并不是完全有害的。尤其是一些老年人，相信千金難買老來瘦這句古諺，對于含膽固醇、高蛋白的食物是敬而遠之。問題是，雖然他們患高血脂、心血管病等疾病的幾率下降，但體質也隨之下來了，骨質疏松，身體虛弱，抵抗力低下，身體的健康防線可能就會被一場普通的感冒、腹瀉給摧毀掉。

舉個例子，一道大家非常熟悉的菜菠菜燒豆腐，這道菜到底對人體是有好處還是有壞處呢?有人說菠菜燒豆腐好，在腸道中，菠菜中的草酸與豆腐中的鈣相結合，形成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，可以防止尿路結石的形成。又有人說菠菜還含有一定量的草酸，若與豆腐一起燒容易與鈣形成不容易吸收的鈣鹽，影響了鈣的利用和吸收這些說法從理論上看都是對的，但關鍵是這些說法把人體當成了一個試管。事實上，人的胃內是高酸環(huán)境，菠菜里的草酸呈弱酸性，在強大的胃酸面前猶如一滴水倒入大海，根本發(fā)揮不了任何威力。

二、養(yǎng)生也要辨證

在中西醫(yī)結合醫(yī)院兒科門診，吳女士帶著一周歲的女兒來看病，她說自己一向很注重養(yǎng)生，但不知道孩子為什么胃口就是不開。經(jīng)醫(yī)生了解才知道，夏天剛好手足口病比較高發(fā)，她聽說在粥里放些綠豆、紅棗可以預防小兒手足口病，就一直長期給孩子吃綠豆粥，結果把孩子的胃吃成了寒性。

其實養(yǎng)生也要講究體質的寒熱虛實，而體質與年齡、遺傳、居住地等也有關系。一般居住在山區(qū)的人群，普遍有脾胃虛寒的特點。由于他們平時喝的是山水，屬于硬水，易引起脾胃虛寒而患上結石。這些人群平時就不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲魚、魚膠等，而要多吃芹菜、動物內臟等食物。

在年齡上，一般年輕女性多陰虛火旺，表現(xiàn)為咽干口燥、心煩易怒、舌質偏紅等，可以吃點紅棗、西洋參、蝦皮、紫菜 而女性到中年時，身體熱度下降，容易偏寒性，出現(xiàn)臉色蒼白、嘴唇無血色、畏寒等癥狀，就要溫脾和胃，可動手自制姜酒。做法是把姜切片，在油里煎成偏焦黃色，然后倒上黃酒，燒開就可以了。

在體型上，中醫(yī)認為，不同體型的人具有不同的體質，不同的生理特點，通過適當?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機體處于更為平衡的狀態(tài)。中醫(yī)有種說法叫肥人多痰，瘦人多火。意思是說形體肥胖的人大多陽氣偏虛，體內有痰而形體偏瘦的人則往往火旺，易口渴、頭暈。故胖人要少吃動物肝臟、雞蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人則可吃些百合、河鰻、魚膠等食物。