因為性其余緣由，使男性更情愿在社會和任務(wù)中嶄露頭角，但他們在獲得事業(yè)成功的還，因為安康認識淡漠，加上不良生涯方法，如抽煙、酗酒、無規(guī)則的生活、常常熬夜、久坐等，使有些人的身體本質(zhì)也逐步下降。

人們時常用“純爺們兒”來評價那些樂觀、勇敢、敢于承擔責任的健康男性。由于社會的原因，使我國獨生子女家庭成為世界之最。在父母呵護中長大的孩子們，應(yīng)該怎樣認識性別？尤其是男孩子，該怎樣做一個健康而有魅力的男人？專家們從生理和心理的角度，講解了從出生的男孩子到長大成人的男士，應(yīng)該怎樣把握健康。

他提出，五大不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。

一、極度缺乏體育鍛煉：專家們對932位男性朋友進行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

二、有病不求醫(yī)：男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

三、不好好吃早餐:被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

四、與家人缺少交流:超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

五、吸煙和喝酒:男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。

專家介紹，男性健康有十大標準：精力充沛；處事樂觀；善于休息；應(yīng)變性強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重適當，身材均勻；眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；牙齦清潔、無齲齒、不疼痛；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。

堅持運動：走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

放松心情：在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應(yīng)該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康。

講究衛(wèi)生：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則，很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導致生殖器炎癥，如：包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

安全性行為：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題，身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。

安全親密關(guān)系：要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整。

寬衣裸睡：為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。

早晨賴床：早晨醒來，應(yīng)該先花費5分鐘左右的時間賴床，側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

勤上衛(wèi)生間：不要憋尿，人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便，不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

另外專家還建議，男性一定要選擇信得過的男科醫(yī)生，為自己一生的健康提供保障。前列腺疾病、功能性障礙、陽痿、早泄以及性冷淡等男性問題正在蠶食著男人的性福。重視男性健康，已成為刻不容緩的社會問題。