按照中醫傳統理論，冬病主要指哮喘、過敏性鼻炎等易在冬季發作、加重的病癥。注重冬病冬防。冬天的“三九”嚴寒，氣溫最低。和“三伏”氣溫最高時一樣，這時人體機能易受干擾，也容易調整，最適宜運用天灸療法治療呼吸道疾病、結腸炎和關節疼痛等病癥。

一、冬季鍛煉要加大強度和力度

冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，要注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。

二、室內運動注意通風

冬季，人們總喜歡把門窗關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解產物，致使室內空氣受到嚴重污染。因此，在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

三、室內運動注意通風

冬季，人們總喜歡把門窗關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解產物，致使室內空氣受到嚴重污染。因此，在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

冬季進行健身鍛煉時，先要通過慢跑、徒手操的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再投身到健身運動中。