冬季氣候寒冷，萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。中醫講究“因時制宜”“天人相應”，也就是說人的飲食起居應該對應自然界的變化做出調整，以達到陰陽氣血的平衡，保持健康。男性冬季養生應重視陰陽平衡，身體滋養好的話能優化男性健康。那么在冬季，男人應該怎么補?

一、首先男性養生要陰陽平衡

冬天，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。護腎陽要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。“三少”：少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

此外，冬季天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失于調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以冬天不僅要養腎陽，也要養腎陰。可以通過藥膳或者藥物的方法養腎陰。藥膳類：平時可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等。或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑芝麻、黑豆、黑米等食療。藥物可服六味地黃丸，左歸丸，陰虛內熱或上火者服知柏地黃丸等治療。

二、補腎最重要

中醫認為，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養腎。但是很多男性一提起補腎，就容易和“壯陽”劃等號，殊不知腎氣也分陰陽，養腎既要養腎陽，也要養腎陰。

也就是除了男性冬季養生應重視陰陽平衡，對于大多數男性來說，補腎也非常重要。