冬天在室外的運動往往讓干凈清新的空氣稍事循環，不過冬天鍛煉防感冒很重要，如果有條件的話最好能在室內進行。冬季健身可以增強身體的新陳代謝，能提高人體的免疫力，還能預防感冒的發生。

不過，在選擇所要進行的運動項目時，要針對自己個體的身體素質而定，比如時間的控制上，運動量的大小上，并不是所有的運動都要以打球或是跑步為主，如果平時太忙的人，選擇在周末去登山或休閑散步，也同樣可以達到鍛煉的目的，只要能進行有氧運動就行了。

運動后，也不一定要測量心律達到了好多標準，只要能感到運動后的身體在出汗，全身的毛孔疏展開了就行了。

當然，冬季運動后，也要注意預防感冒，千萬不要圖一時的涼快而不穿衣服，這樣會使剛剛釋放熱能后的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒，當運動結束后，全身是汗，最好能沖個熱水澡，換一套干凈的衣服，并注意保暖，沒有洗澡條件的，用于毛巾隔一下汗也可以。