春季氣溫回升，陽氣上升，再加上男人生活壓力比較大，一不小心就被上火盯上。上火是中醫特有的概念，人們可以遵循中醫的思路，對不同原因引起的上火癥狀進行簡單辨識、對癥調養。

下面就讓我們一起來了解“火因”何在，學學“清火”之策。

1、春季肝火旺，易傷眼睛升血壓

春季與肝相應，肝開竅于目，當出現肝火旺盛時，人們的眼睛最容易出現反應。春天因肝火導致的眼部不適主要表現為眼睛紅腫痛和眼睛發澀，其中眼睛紅腫痛，同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，多屬實火，人們可喝決明子茶、野菊花茶來進行調理;如果眼睛發澀，同時有腳心發熱、煩躁等癥狀，多屬虛火，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進行調理。

春天主風，風氣通于肝，外風引動內風，易造成患者血壓波動。加之肝臟在春季容易氣血妄升，所以高血壓就表現得特別明顯。為了避免在春季出現高血壓，人們在大風天里盡量不要外出，不要過勞、動怒、焦慮和抑郁，多吃黃瓜等綠色蔬菜。

2、舌尖有潰瘍，蓮子心除心火

在很多上火癥狀中，口腔潰瘍是最常見的癥狀之一了。如果舌尖發紅、起水皰或出現潰瘍，同時有心煩、口干、便干等癥狀，應考慮心實火所致。除心火最好的食療方法是多吃一點苦瓜或用5～10克蓮子心泡水喝。

另外，還有一部分人入春后除了舌尖發紅外，并沒有嚴重的疼痛和潰瘍，而是睡覺容易被吵醒、手腳心發熱，這是心虛火的表現，這類人要以滋補為主。用酸棗仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。

3、牙齦腫痛，吃海帶除胃火

牙齦腫痛是春天愛出現的小毛病。除了牙齦腫痛外，還有口腔潰瘍、口干便干、口臭嚴重等癥狀，應考慮胃實火所致。清除胃實火，比較有效的方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲，拌上鹽來吃。不過，由于春季不是吃西瓜的時節，所以人們可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。

另外，如果春天里經常感覺口干、口臭，且胃里總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，應考慮胃虛火所致。清除胃虛火，人們可以多吃木瓜或銀耳等食物。

4、大便秘結，胡蘿卜菠菜煮粥吃

春季有很大一部分人會出現大便秘結、皮膚干燥等癥狀，這也是春季火熱上炎的典型癥狀之一，這類人可以喝點胡蘿卜菠菜粥。

具體方法是：取胡蘿卜1～2根，粳米100克，菠菜適量，共煮至熟爛即可，佐餐食。

此外，如果肝氣在春天生發不好，淤滯于內，隨陽化熱，就容易出現以痰熱內盛、情緒低落為主要表現的抑郁癥。這樣的情況一旦出現，可以喝甘麥紅棗湯。

具體方法是：取炙甘草15克，淮小麥50克，紅棗10枚，水煎服。