生活中很多不起眼的小習慣，日積月累可能釀出大禍患。比如喝水，在平時的工作和生活中，就算工作再繁忙，也要抽出點時間喝口水，并且要及時的上廁所。如果養成了憋尿的習慣，就會在不知不覺間影響腎臟的健康。

早期的腎臟病的癥狀非常的不易察覺，不少人往往是在不知不覺間到醫院檢查竟然換上了腎臟病，所以良好的生活習慣有助于腎臟病的防御。壞的生活習慣會助長疾病的發生。如果在日常生活飲食中吃得過咸，過油，過甜等，還有蛋白質吃得太多，這些情況都會加重腎臟的負擔，在加上長期不休息的工作，造成腎臟自然就很容易生病。

第一是平時吃菜喝湯等吃得太咸還容易引發高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對"孿生姐妹"。近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。

第二是平時吃得太甜、太油，吃的太甜或者太油的話不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

第三是平時蛋白質還不能吃得過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，最后發展成慢性腎功能衰竭即尿毒癥。

第四是不能隨意吃藥容易把腎吃壞：人體內產生的很多"垃圾"都是通過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括慶大霉素和卡那霉素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些復方感冒藥。

因此，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素藥物。感冒發燒后也不應隨意吃藥，而是要在醫生的指導下根據自身的癥狀正確服用。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。

忽視感冒腎臟悄悄生病：一感冒就亂吃抗生素會損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似并不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會引發腎臟疾病。

感染也是導致腎臟病的常見因素。急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性腎小球腎炎或慢性腎炎的急性發作。所以每到天氣轉冷或氣溫變化明顯時，醫院接診的新發腎病患者和病情加重者就會有所增多，而不少腎病患者在發病前都有感冒史。除了常見的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見的感染性疾病也會引發不同類型的腎病。

長期憋尿小心憋出腎炎：長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。