男白領要掌握的保護眼睛的方法�，F在的白領上班族很大一部分要面對著電腦，長久坐在電腦面前會產生眼睛干澀、疼痛等情況。在平時就應該注意保護自身的眼睛。

保護眼睛的方法

1、勞逸結合

平常應該注視電腦3小時左右就轉移下視線，多看看遠處風景，這樣能使眼球得到良好的放松。在注視電腦時，也可多眨眼睛。

2、注意營養均衡

要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

3、閉目放松

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。

小編溫馨提示：現在的白領上班族很大一部分要面對著電腦，長久坐在電腦面前會產生眼睛干澀、疼痛等情況。在平時就應該注意保護自身的眼睛。

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